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Ein Zuviel an Körperfett stellt auf Dauer ein Risiko für Bluthochdruck, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen dar. Aber auch ein Zuwenig birgt Gesundheitsrisiken. Lesen Sie im Live Smarter-Blog, welcher Körperfettanteil gesund ist, wovon er abhängt und wie er gemessen wird. Fett ist nicht gleich Fett und nicht immer ist ein möglichst geringer Körperfettanteil erstrebenswert — es kommt auf die Art und die Position der Pölsterchen im Körper an. Im Alltag wird das Fettgewebe häufig im negativen Kontext erwähnt; dabei ist es mehr als nur ein Energiespeicher. Das ermöglicht ein angenehmes Gehen oder Sitzen. Unter der Haut sorgt es für die nötige Isolation, damit wir nicht so schnell frieren. Zudem schüttet das Fettgewebe wichtige Hormone für den Energiestoffwechsel aus. Dieses Viszeralfett umhüllt die inneren Organe und schüttet im Gegensatz zum Unterhautfettgewebe besonders viele krankmachende Hormone aus. Diese Botenstoffe fördern Entzündungen und steigern das Risiko für Bluthochdruck , Diabetes mellitus Typ 2 , Herzinfarkt und bestimmten Krebsarten.

23,8% Körperfett bei Frauen: Ursachen und Folgen

Dadurch erhöht sich das Risiko für Krankheiten wie Schlaganfall, Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes. Deinen Fettanteil im Körper kannst du mithilfe unseres Körperfett-Rechners ermitteln. Vor allem ein beträchtlicher Bauchumfang ist nicht ohne — denn gerade der Speck am Bauch, auch als viszerales Fettgewebe bezeichnet, ist nicht ungefährlich. Wichtig: Auch schlanke Menschen können einen hohen Körperfettanteil aufweisen, denn Fett wird auch im inneren des Körpers, etwa in der Muskulatur und den Organen, gespeichert. Liegt die Höhe des Körperfettanteils dagegen bei Männern unter 6 und bei Frauen 12 Prozent, sind Störungen im Organismus die Folge. Ein schöner runder Po ist nicht nur optisch ein Gewinn! Ein höherer Körperfettanteil an Hintern und Hüfte kann vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes schützen. Die Erklärung: Ein hoher Bauchumfang bzw. Und so wird aus einer vermeintlichen schlechten Nachricht eine gute, denn: Wir alle wissen, wie schwer es ist, das Hintern- und Hüftgold loszuwerden. Ist nach diesen neuen Erkenntnissen also gar nicht mehr nötig — wenn dafür nur das Bauchfett nicht zu viel wird.

Effektive Methoden zur Reduzierung von 23,8% Körperfett

Hol dir jetzt dein kostenloses Kochbuch mit 15 leckeren Protein-Rezepten und gestalte deine Post-Workout Meals zukünftig einfach und vielseitig! Das Youtube-Video wurde durch Ihre Privatsphäreneinstellungen blockiert. Hier können Sie die Einstellungen ändern. Essentielles Körperfett ist für die Aufrechterhaltung des Lebens und der Fortpflanzungsfunktionen erforderlich. Der prozentuale Anteil an essentiellem Körperfett ist bei Frauen höher als bei Männern, was auf die Anforderungen des Kinderkriegens und andere hormonelle Funktionen zurückzuführen ist. Speicherfett besteht aus Fettansammlungen im Fettgewebe, von denen ein Teil die inneren Organe im Brust- und Bauchraum schützt. In folgenden Ausbildungen gehen wir tiefer darauf ein:. Der Körperfettanteil wird berechnet, indem man die Masse des Fettgewebes einer Person durch ihre Gesamtmasse teilt und mit multipliziert, um einen Prozentsatz zu erhalten. Zur Bestimmung des Körperfettanteils stehen verschiedene Methoden zur Verfügung, die unterschiedliche Vor- und Nachteile mit sich bringen und auch unterschiedlich genau sind.

Ernährung und 23,8% Körperfett: Tipps für eine gesunde Lebensweise

Allerdings kann nach starker körperlicher Anstrengung oder einem Saunagang eine vorübergehend erhöhte Wassereinlagerung unter der Haut die Messung beeinflussen. Es ist zweifelhaft, ob der Caliper als Methode zur absoluten Körperfettbestimmung geeignet ist, da hiermit kein Organfett gemessen werden kann. Zur Dokumentation des Trends ist er jedoch hervorragend geeignet. Es gibt zahlreiche Methoden der Körperfettmessung [1] mit dem Caliper. Dabei werden, je nach Formel, bis zu zehn unterschiedliche Messpunkte gemessen. Anhand der jeweiligen Formel wird dann auf Basis der gemessenen Werte der Körperfettanteil berechnet. Medizinische Empfehlungen und Normwerte bezüglich des Körperfettanteils hängen von Alter, Geschlecht und Körperbau ab. Mit zunehmendem Alter steigt dieser Anteil an, während die Magermasse durch den Verlust an Muskelgewebe abnimmt. Klassifikation Körperfett, basierend auf Gallagher et al. Da diese Tabelle an ein allgemeines Publikum gerichtet ist, gibt es sehr wohl Menschen mit einem Körperfettanteil unterhalb der obigen Werte, die sich dennoch bei guter Gesundheit befinden.